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空腹運(yùn)動(dòng)有損健康……是真是假？｜謠言終結(jié)站

 2025-04-08 09:15  來源：健康中國

多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

——空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，請注意以下幾點(diǎn)

▲空腹運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大，建議選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。可以從輕松的有氧運(yùn)動(dòng)開始，比如快走、慢跑或拉伸，待身體逐漸適應(yīng)后再增加強(qiáng)度。尤其是早晨空腹運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體為主，避免給心臟和肌肉過大的壓力。
▲空腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太長，盡量控制在1小時(shí)以內(nèi)。
▲空腹運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)注意補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。
▲如果在運(yùn)動(dòng)過程中感到任何不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

來源：健康中國

值班編審：馬燕    審核：倪娜   責(zé)任編輯：譚澤濤
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