人物簡介

胡良巧，昭通市職業(yè)教育中心心理健康教師，原昭通農(nóng)業(yè)學校心理咨詢室創(chuàng)辦人，三級心理咨詢師，昭通市婦聯(lián)家庭教育講師團講師，昭通市心理咨詢協(xié)會理事，昭通市民政局公益婚姻調(diào)解員。從教26年，擅長心理危機干預、失眠治療、網(wǎng)癮矯正等。

記者：5月25日是大學生心理健康日，作為一名心理教師，您如何看待這個節(jié)日？

胡良巧：在我看來，“5·25”大學生心理健康日意義非凡。“5·25”諧音“我愛我”，這個節(jié)日的設(shè)立旨在倡導大學生關(guān)愛自我、了解自我、接納自我，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長。作為一名有著26年從教經(jīng)驗的教師，我深知大學生所面臨的心理挑戰(zhàn)。從高中步入大學，他們在適應新環(huán)境、處理人際關(guān)系、面對學業(yè)和就業(yè)壓力等方面，都可能出現(xiàn)各種心理問題，而這個節(jié)日就像一個提醒，讓大學生們多多關(guān)注自己的內(nèi)心世界。

胡良巧在授課中。

此外，如今網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展使大學生接觸到的信息更加繁雜，部分學生可能會受到網(wǎng)癮等問題的困擾，同時也會面臨情感問題、失眠等。大學生心理健康日可以成為一個契機，讓大家意識到心理健康的重要性，掌握心理調(diào)適的方法，學會調(diào)整自己的情緒。

記者：一次心理咨詢要花費幾個小時，學生說您有時連飯都顧不上吃，您為什么要堅持做公益心理咨詢呢？

胡良巧：說實話，每次聽學生講完他們心里邁不過去的坎兒，不知不覺就是幾個小時，有時候確實是連飯都顧不上吃。但我總覺得，他們心里的事情比吃飯重要多了。現(xiàn)在的孩子壓力大，學業(yè)、家庭、人際關(guān)系……一堆事兒壓在心里，有的孩子連個傾訴的對象都沒有。我多花點時間陪他們聊聊，幫他們解開心里的疙瘩，或許就能改變他們的想法，甚至改變他們的一生。

每當看到孩子們從愁眉苦臉到笑容綻放，重拾生活的信心與勇氣，這種成就感是金錢無法衡量的。在我心里，他們就像我的孩子一樣，我又怎么忍心看到他們被心理問題折磨呢？只要我還能幫得上忙，我就會一直堅持下去。

記者：您能談談個案中最棘手的一次心理疏導嗎？

胡良巧：最讓我揪心的，是市婦聯(lián)轉(zhuǎn)介的一個高二女孩。她初中時就有過輕生的舉動，學校的心理老師已經(jīng)給她做了10多次心理疏導，但她卻高筑心墻。初次見面時，她眼神空洞，滿心戒備。那天，從早上9點到下午1點，整整4個小時，我小心翼翼地尋找打開她心門的鑰匙。我嘗試傾聽她壓抑許久的痛苦，理解她倔強背后的脆弱，用真誠與耐心敲開了她的心門。突然，她緊緊抱住我，哽咽著說：“感謝你給了我第二次生命，10年后我要帶著父母和你一起去看世界。”那一刻，淚水模糊了我的雙眼，我知道，這場與死神的賽跑，我贏了。

一天課后，我收到了她的感謝短信，她說：“以前大家都說我倔，誰的話都聽不進去。我原本對這次咨詢并不抱希望，可自從那天跟你聊完，我就像卸下了壓在心里多年的石頭，整個人都輕松了！”

這些文字，是我收到的最珍貴的禮物。那一刻，我覺得所有的疲憊、所有的付出，在挽救一個生命、點亮一束希望面前，都有了最動人的意義。

記者：在進行心理危機干預時，被救者很容易情緒激動，您如何提高自己的情緒穩(wěn)定性，從而順利說服他們？

胡良巧：在心理危機干預這條道路上，我時刻銘記賀連津教授的話——“未曾經(jīng)歷，勿輕易用‘我理解你’這樣的話語進行道德綁架，除非你穿上他的鞋，走一遍他走過的路”。面對情緒激動的被救者，我深知自己的情緒穩(wěn)定是打開對方心門的關(guān)鍵。

一般情況下，我會先清空自己的預設(shè)，去傾聽對方話語里藏著的絕望、憤怒和委屈。我始終相信，只有真正站在對方的處境里，才能感受到他們內(nèi)心最真實的痛苦和柔軟，這也得益于多年的專業(yè)積累和實踐經(jīng)驗。跟著賀連津教授學習時，他常常帶著我們模擬各種危機場景，反復打磨溝通技巧，不斷提升臨場應變能力。每次遇到棘手的情況，我都會想起賀連津教授的示范，告訴自己慢一點，再慢一點，用平穩(wěn)的語氣、共情的態(tài)度，讓對方感受到自己被看見、被接納，慢慢地把他們從心理的懸崖邊拉回來。

記者：經(jīng)常面對各種負面情緒的您，是如何自我調(diào)節(jié)的呢？

胡良巧：以前做心理咨詢時，我感覺自己像個“情緒收納箱”。每次聽完來訪者那些壓抑、痛苦的故事，自己也會陷入情緒的泥潭。直到接觸了催眠，我才找到了“破局”的方法。我現(xiàn)在處理問題時更加講究“短平快、穩(wěn)準狠”，不再是被動地承接對方的負面情緒，而是主動引導他們直面內(nèi)心的困擾，用更高效的方式打開心結(jié)。在這個過程中，我就像多了一把“心靈柳葉刀”，既能精準地幫助來訪者解決問題，又能在幫助他人的過程中完成自我療愈。每解開一個心理“死結(jié)”，不僅是在拯救別人，更是在給自己的內(nèi)心做一次深度清理，讓我有更多的能量繼續(xù)迎接下一個需要幫助的人。

胡良巧（右）為學生做心理疏導。

記者：昭通是一個勞務輸出大市，學校里有不少留守兒童，您是如何幫助學生彌補內(nèi)心的部分缺失的？

胡良巧：這個問題觸及到我們心理老師的核心功課。不少留守兒童的心里都有一個心結(jié)：“為什么別人的父母能陪在身邊，而我的父母卻要去遠方？”這些年來，我漸漸明白，父母離開的現(xiàn)實就像石縫的形狀，我們無法改變，但我們能決定孩子們?nèi)绾卧诳p隙里向陽生長。那些暫時無法得到的擁抱、說不出口的委屈，與其說是“缺愛”，不如說是生活提前給這些孩子發(fā)了一份“成長副本”——讓他們更早學會跟自己對話，也更早有機會親手切斷可能延續(xù)的“代際創(chuàng)傷”。

我們總說改變能改變的，接納不能改變的，但接納不是妥協(xié)，是給心靈留條縫或者是開扇窗。我常常告訴孩子們：父母的選擇或許是出于無奈，但你的成長可以由你自己做主。

2024年，有個單親家庭的孩子差點走向極端，他總覺得“媽媽不要我，是因為我不夠好”。我?guī)哌M汽修實訓車間，看著他把一臺報廢的發(fā)動機拆散了又裝好，手上磨出泡了也不喊疼。我說：“你看這發(fā)動機銹跡斑斑，可你卻知道怎樣讓它重新運轉(zhuǎn)起來，你心里的‘銹’，也能用這份堅韌和智慧把它慢慢磨掉。將來你有了自己的孩子，就不會讓他們再經(jīng)歷你所受過的孤單，這便是你在努力切斷‘缺愛’的代際傳遞。”后來，他在畢業(yè)留言里寫道：學會接受父母的“不得已”，讓下一代的創(chuàng)傷故事在我這里畫上句號。

記者：據(jù)了解，部分老師向您傾訴時，您也會義務幫助他們排解情緒，這會不會增加您的工作量？

胡良巧：說到“會不會增加工作量”，有件事讓我感觸頗深。一天晚上，我曾危機干預過的一位老師發(fā)來消息：“胡老師，今天我跟父母視頻時，他們特意交代，讓我一定給您帶些老家的蜂蜜，他們說，沒想到自己的女兒人到中年，還能在單位碰到您這樣能‘過命’交心的人。”我盯著手機屏幕愣了很久，感動得哭了。我想起半年前那個暴雨交加的夜晚，她因為父母同時住進ICU，而請假又被駁回，情緒瞬間失控，全身發(fā)抖、頭暈目眩。當時我來不及多想，第一時間打電話安慰她。

這樣的故事太多了，多到讓我覺得“忙碌”反倒是一種饋贈。這些藏在日常里的“過命交情”，看似“利他”，但我卻認為是最實在的“利己”。當我承接住他們崩潰的情緒時，他們也在承接我的疲憊。如今，我的辦公桌上擺放著同事送的蜂蜜，它超越了任何褒揚，也讓我明白：原來幫助別人，從來不是單方面的付出，而是在人間煙火里，和彼此交換著“好好活下去”的勇氣。“過命之交”，聽起來沉甸甸的，其實不過是我們在各自的關(guān)卡前，伸手拉了對方一把，這本身就是一場溫暖的雙向救贖。

雖然很累，但每次看到他們眼里重新亮起的光，就覺得這人間的“過命交情”，怎么攢都不夠！未來，我會不忘初心，繼續(xù)前行。

記者：心理疏導除了幫助師生排解情緒，還能助力他們實現(xiàn)自我價值嗎？

胡良巧：在當今快節(jié)奏的社會生活中，學生面臨著就業(yè)焦慮，不少學生選擇“躺平”，也有一部分學生積極尋求幫助，探索人生成長之路。我曾接待過一名來訪者王大明（化名），他是一名職校畜牧獸醫(yī)專業(yè)的學生，臨近畢業(yè)，面對就業(yè)市場上有限的崗位和激烈的競爭，他陷入了深深的焦慮之中。他身邊的同學有的選擇回鄉(xiāng)務農(nóng)，有的進入養(yǎng)殖場工作，而他既不想放棄自己所學的專業(yè)，又擔心找不到合適的工作。當他看到網(wǎng)上關(guān)于養(yǎng)殖業(yè)風險大、收入不穩(wěn)定的報道時，他更加迷茫，甚至開始懷疑自己當初的專業(yè)選擇，整日郁郁寡歡，對未來沒有信心。

在班主任的建議下，王大明找到了我。首先，我耐心傾聽他的煩惱，并幫助他分析行業(yè)前景：隨著人們對食品安全的日益重視，優(yōu)質(zhì)肉類的需求不斷增長，養(yǎng)殖業(yè)的發(fā)展?jié)摿薮螅貏e是在農(nóng)村地區(qū)，急需科學養(yǎng)殖、疫病防治等方面的專業(yè)人才。接著，我引導他梳理自身優(yōu)勢，發(fā)現(xiàn)他在實習期間不僅掌握了先進的養(yǎng)殖技術(shù)，還對農(nóng)村市場有一定的了解。

在我的鼓勵下，王大明大膽提出了回鄉(xiāng)創(chuàng)辦農(nóng)村合作社的想法。我立即協(xié)助他制定了詳細的創(chuàng)業(yè)計劃，包括市場調(diào)研、資金籌集、技術(shù)支持等方面，還給他做了“成功景象催眠”。他利用學校的資源，聯(lián)系到了專業(yè)的老師為合作社提供技術(shù)指導，還通過創(chuàng)業(yè)扶持政策，申請到了啟動資金。

經(jīng)過一年多的努力，王大明的農(nóng)村合作社逐漸走上正軌，還帶動了周邊農(nóng)戶共同發(fā)展養(yǎng)殖業(yè)。憑借出色的成績和對家鄉(xiāng)的貢獻，王大明被選為當?shù)卮甯刹浚粌H實現(xiàn)了個人價值，還為鄉(xiāng)村振興貢獻了力量。這次心理咨詢經(jīng)歷讓王大明明白，職業(yè)發(fā)展并非只有傳統(tǒng)就業(yè)一條路，只要敢于嘗試、善于規(guī)劃，就能在自己熱愛的領(lǐng)域發(fā)光發(fā)熱。

記者：心理學既實現(xiàn)了您助人的目的，也實現(xiàn)了您的人生價值，可以這樣說嗎？

胡良巧：我認為心理學讓我在承接住無數(shù)眼淚的同時，也堅守住了自己身為教育教學者的初心——原來最好的“利己”，就是看到自己成為別人生命里的那束微光，而他們的光，也在照亮我繼續(xù)前行的路。這大概就是心理學最動人的地方：它讓我們在互相托舉中，都成長為自己喜歡的模樣。

記者：據(jù)了解，您掌握的心理學中用于處理過激情緒的技術(shù)多達十幾種，您為什么會學習這么多種技術(shù)呢？

胡良巧：剛開始，我就像個貪心的孩子，看到好的技術(shù)就想往兜里揣——參加工作坊時追著導師問“這個技術(shù)怎么用”，深夜啃教材時拿筆記本記下各種干預步驟。但真正讓我明白“技多不壓身”的，是3年前的那個暴雨夜：我接到一個老師的電話，他說班上有個學生情緒失控，在宿舍割腕，我趕到時學生正處于創(chuàng)傷性解離狀態(tài)。我試過兩種常用技術(shù)都沒見效，突然想起在催眠工作坊學過的“感官錨定法”，于是趕緊打開手機放她喜歡的民謠，一邊呼喊她的乳名，一邊用溫熱的毛巾輕輕擦拭她的手，慢慢地把她從混沌中拉了回來。那一刻我明白了：每種技術(shù)都是“工具箱”里的螺絲刀，有的擰一字螺絲釘，有的擰十字螺絲釘，只有備齊了，才能在危機來臨時有條不紊。

這些年，我跑遍全國參加各種學習培訓會和督導班，記不清在多少個凌晨接聽過自殺干預的電話。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)“學技術(shù)”和“用技術(shù)”是兩碼事。比如去年疏導一位因評職稱失利而心情郁悶的老師，我先用認知行為療法幫他拆解“我失敗=我沒用”的思維陷阱，接著用繪畫治療讓他在畫布上把“壓力”畫成可拆解的機械零件，最后用敘事療法幫他重寫職業(yè)故事。這3種技術(shù)就像接力賽，缺了任何一個都難以解開他的心結(jié)。現(xiàn)在，當面對學生顫抖著說“我被欺負了”，我不會急著套理論，而是本能地蹲下來和他平視，先用正念呼吸法穩(wěn)定自己，再決定是用沙盤游戲還是空椅技術(shù)與他交流。

胡良巧與學生交流。

我想說，當眼里有愛、心里有人時，就能做到萬物皆為我所用，所用為眾生！這是2024年我在市民政局當公益婚姻調(diào)解員時，在一次心理援助中突然悟到的。當時，有位女士反復說“活著沒意義”，我試了多種技術(shù)都“卡殼”。最后發(fā)現(xiàn)她總是盯著我手腕上的銀鐲子看，我就摘下來遞給她，說：“這是我外婆送給我的。戴上能接住福氣，你幫我保管幾天吧！”她摩挲著鐲子突然哭了，說想起了自己的媽媽。

那一刻，我突然明白：技術(shù)不是炫技，而是渡船——不管是用元式催眠還是家庭系統(tǒng)排列，最終都是為了“讓對方感受到被看見”。現(xiàn)在我的“工具箱”里，除了技術(shù)手冊，還多了學生送的千紙鶴、同事給的暖心便簽。因為真正厲害的“技術(shù)”，是讓每個因為緣分遇見我的人都覺得：“這里有人帶著溫度在等我。”正如我的座右銘所言：用生命喚醒生命。

所以，學習十幾種技術(shù)并不是貪多，而是怕辜負每一個帶著眼淚來的人——他們把最脆弱的一面展現(xiàn)給你，你得有足夠的底氣說：“在這里你是安全的，我會帶著滿滿的愛，用我生命的能量陪伴你。我可能沒有完美的解法，但我有十幾種方法陪你一起尋找光。”這大概就是心理咨詢師的職業(yè)底色：手有千般技，心裝一團火，眼里始終看得見“人”，而不是“問題”。

記者：未來您會如何堅守心理健康疏導這條道路？

胡良巧：古人云：“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。”未來的道路不是一帆風順的，也許還會遭遇冷眼、嘲笑，但我早已把這些當成了前行的動力。我會繼續(xù)堅定前行在心理健康教育這條道路上，把每一次咨詢、每一場講座、每一次心理危機干預都當作守護心靈的使命。不管多累、多難，只要想到那些因為我的幫助而重新燃起希望的笑臉，我就渾身充滿了力量。前路雖漫長，但我相信一定是光明燦爛的，我會繼續(xù)為群眾干實事，服務師生，服務人民。

記者：阮孝芝 文/圖