不知你有沒有這樣的經(jīng)歷：想與陌生人交朋友，卻不敢開口。不敢開口或者說是有開口的顧慮，讓我們變得“社恐”，不敢向老師請教問題，不敢與朋友溝通交流，因而錯失了很多只有交流才能帶來的機會。

“社恐”是這幾年流行起來的一個網(wǎng)絡詞，全稱是“社交恐懼”，通常是指那些不敢和陌生人說話的人。網(wǎng)上搜索“為什么會社恐？又應該如何解決？”給出的答案五花八門。從我自己的成長經(jīng)歷來看，要解決社交恐懼，必須不在意自己的得失。

歐文·戈夫曼在《日常生活中的自我呈現(xiàn)》一書中，提到了這樣一個理論：人與人之間的交流可以看作是一種舞臺上的表演，人們目光所注視的空間就是舞臺，人與人的交流就反映為舞臺上的表演，舞臺之后就是我們的內(nèi)心場所——后臺，演員們化裝、背臺詞就是在心中打草稿、準備說話的映射。舞臺上的表演通常劃分為理想化表演、神秘化表演、補救性（修正印象）表演、欺騙性（制造誤解）表演。理想化表演是最常見的，表演者通過約束自己的行為，獲得一種穩(wěn)定且理想的形象，而刻意約束自己會分心，焦慮、緊張就不請自來。

在舞臺劇上，演員知道這只是一場表演，有能力控制自己的表現(xiàn)，自己不應該緊張。刻意強調(diào)自己不應該緊張，緊張卻來了，并被無限放大。當開始否定緊張時，大腦就會下意識表達“我正在緊張”，導致表演不夠自然。不夠自然是表演的重大失誤，表演者一般會急切地進行補救，因為急切，往往會出現(xiàn)更大的失誤，形成惡性循環(huán)。緊張引起失誤，失誤放大緊張，在現(xiàn)實人際交往中就表現(xiàn)為社交恐懼。

緊張、焦慮是一種自然的心理現(xiàn)象，緊張源于否定緊張，焦慮源于否定焦慮。因為否定，所以肯定。要解決緊張和焦慮問題可以反其道而行之，刻意表現(xiàn)緊張，刻意表現(xiàn)焦慮。刻意塑造緊張，讓緊張成為表演的一部分。在別人眼里，一個演員的緊張不是真緊張。同樣，在語言的表演中，我們做出了這樣的行為，也恰恰說明緊張是假緊張，表演是成功的。那么，緊張就煙消云散了！

在初中學習生涯中，老師有時安排我給同學分享解題思路。當我第一次站在講臺上時，我全身緊張。帶著擴音器，全班的目光凝聚在我身上，我仿佛快要窒息。我以玩笑的口氣說了句：“這么多人看著我，我緊張得不敢說話。”就是依靠這樣簡單的一句話，我順利地完成了第一次講題！

簡單地說，緊張產(chǎn)生的根本原因是害怕自己理想化表演失敗。“社恐”常常是因為太在意自己的所作所為給別人留下不好印象，害怕理想化表演失敗。如果不在意別人的眼光，緊張也就煙消云散了。所以，不要緊張，開口吧，朋友！

昭通市第一中學高一年級660班：代楚鈺