天冷，被子的話題熱度也高了起來

被子顏色會影響睡眠？真會！

近日，一則冷知識“被子的顏色會影響睡眠質(zhì)量”，引發(fā)網(wǎng)友熱議。該博文稱：紅色讓人焦慮，藍(lán)色、白色讓人鎮(zhèn)靜……睡不好竟然是被子的顏色不對，這是真的嗎？

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師侯正華告訴記者，顏色確實會對人產(chǎn)生一種情緒效應(yīng)或心理暗示，不同色彩的效果因人而異，有人喜歡藍(lán)色會有鎮(zhèn)靜安神的作用，有人喜歡亮色蓋著紅被子反而更有安全感。

不僅是顏色，光線、聲音、溫度、濕度等環(huán)境因素也會影響人的睡眠質(zhì)量。在南京工作的白領(lǐng)張女士睡眠很淺，家里的入睡環(huán)境可以說是“層層加碼”。她告訴記者：“外面有車聲會難入睡，亮光透過窗簾會醒，臥室是嚴(yán)格控制聲音和光線，但只要出差外住，睡眠質(zhì)量就會急劇下降。”

“不同的人對睡眠環(huán)境的需求并不同。”侯正華表示，對于能適應(yīng)環(huán)境的人來說，不管是溫度、濕度、光線還是聲音，即使外面喇叭聲、雷聲很大，也能很好地入睡；但對于環(huán)境敏感的人來說，一點打鼾聲、空調(diào)聲，都會格外的關(guān)注，甚至越想越睡不著。“這時候戴耳塞、眼罩，為自己營造一個舒適的環(huán)境，是有助于睡眠的。”

需要提醒的是，如果平時睡眠很好的人，突然變得對睡眠環(huán)境很在意，就要考慮不僅是睡眠障礙。

50多歲的黃阿姨快退休了，但她卻備受睡眠問題困擾，于是前往門診請醫(yī)生開些安眠藥。經(jīng)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她并不是單純的失眠。“她整個人眉頭緊鎖，說話焦急，再細(xì)問還有心慌，興趣減退，進(jìn)一步心理評估發(fā)現(xiàn)，她不是單純的失眠，還伴有中等焦慮和抑郁癥狀。”侯正華說，“這種情況就不止是睡眠障礙，還需要進(jìn)行抗焦慮抑郁治療。”

“事實上，很多患者來就診都存在這個問題，他們主要訴求是失眠，但會回避心理問題，認(rèn)為這不是心理疾病。”侯正華告訴記者，如果自己或家人一直對環(huán)境適應(yīng)得很好，但最近一段時間，突然對周圍睡眠環(huán)境特別在意，縱向?qū)Ρ瘸霈F(xiàn)這種變化時要警惕，這可能不是單純的失眠，還要考慮焦慮抑郁或其他的精神癥狀。

新聞延伸>>褪黑素、失眠藥不可亂用

不少失眠人士會自行服用褪黑素、安眠藥，如艾司唑侖、氯硝西泮，或唑吡坦、佐匹克隆等非苯二氮卓類藥物。專家提醒，褪黑素長期使用可能會影響人體正常的褪黑素分泌，甚至可能對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響；而處方藥類似鎮(zhèn)靜安眠藥，有潛在的依賴性和耐受性，需要在心理科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

“大多數(shù)安眠藥有一定的肌松作用，還有一些共濟(jì)失調(diào)或早晨的宿醉效應(yīng)，比如氯硝西泮，老年人不能隨便吃或隨意加量，半夜起床后容易摔跤導(dǎo)致骨折；包括有呼吸系統(tǒng)疾病的人，比如肺氣腫或肺炎，如果失眠需要服用失眠藥，一定要咨詢醫(yī)生并作相應(yīng)的評估，因為這類藥物可能會抑制呼吸功能，導(dǎo)致血氧濃度下降。”東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師侯正華強調(diào)。

來源：揚子晚報

揚子晚報/紫牛新聞記者 王夢航