有的戰(zhàn)友在春季容易出現(xiàn)口鼻干燥、口舌生瘡、牙齦腫痛、咽喉干癢等癥狀，這很可能是“上火”了。

上火屬于中醫(yī)學(xué)熱證范疇。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季萬物復(fù)蘇，陽氣上升，人體各器官蓄積的內(nèi)熱隨之散發(fā)出來，導(dǎo)致機(jī)體陽氣過盛。而且，春季氣候干燥，天氣變化無常。若人體對(duì)氣候適應(yīng)較差，容易導(dǎo)致新陳代謝失衡、生理機(jī)能紊亂，進(jìn)而引起“上火”。此外，飲食不節(jié)、睡眠不足、情緒不暢、過度抽煙喝酒等，也會(huì)引發(fā)“上火”。若出現(xiàn)“上火”癥狀后任其發(fā)展，可能會(huì)引發(fā)其他疾病。春季如何預(yù)防“上火”？在此，為大家介紹“消火”四步法。

適時(shí)補(bǔ)充水分。春季風(fēng)干物燥，戰(zhàn)友們應(yīng)養(yǎng)成適時(shí)喝水的好習(xí)慣，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。建議大家每天早晨起床后喝一杯溫開水，有助于促進(jìn)血液流通。日常補(bǔ)水應(yīng)以白開水為主，也可適當(dāng)喝些蜂蜜水或菊花水、金銀花水等，能起到清熱敗火的作用。

注意合理飲食。在保持飲食平衡、清淡的基礎(chǔ)上，適當(dāng)多吃些偏涼性的新鮮果蔬，如草莓、梨、苦瓜、蘋果、黃瓜、竹筍、芹菜、冬瓜、蘿卜、白菜等，不僅能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素，還能起到生津止渴、潤喉去燥等功效。

保持規(guī)律生活。如果工作壓力較大或長時(shí)間熬夜，會(huì)使人體生理機(jī)能紊亂，進(jìn)而引發(fā)“上火”。建議大家盡量規(guī)律作息、勞逸結(jié)合，保證機(jī)體新陳代謝平衡。

加強(qiáng)情緒管理。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，即經(jīng)常動(dòng)怒容易對(duì)肝臟造成損傷。春季肝火旺盛，若經(jīng)常生氣，會(huì)使火氣加劇。因此，建議大家加強(qiáng)情緒管理，保持平和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可通過情緒宣泄法、轉(zhuǎn)移注意力法、尋求心理支持等方式積極進(jìn)行調(diào)節(jié)。（王海平）