新華社北京7月5日電（記者田曉航）7月6日將迎來小暑節(jié)氣，此后不久便要入伏。中醫(yī)專家提示，這一時節(jié)氣溫高、濕度大，濕熱明顯，養(yǎng)生防病重在護衛(wèi)陽氣、預(yù)防中暑，可食用健脾益氣養(yǎng)陰的食物等來應(yīng)對“苦夏”。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院蘇州醫(yī)院執(zhí)行院長高鑄燁說，濕熱天氣里，人體毛孔全開，汗液外泄，陽氣隨之外出，陽虛之人會感覺動輒出汗、乏力，陰虛之人則容易受熱汗出后心煩。

“小暑時節(jié)要注重護衛(wèi)陽氣，養(yǎng)陰液，防中暑。”高鑄燁建議，不要在高溫潮熱的環(huán)境中待太久，不做劇烈運動，出汗后及時補充水分；可食用綠豆湯、西瓜解暑熱，食用水果宜適量，涼性、溫性食物搭配食用，葷素調(diào)配，清淡為主；盡量午休、不熬夜。

“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。”此時天氣往往較之前更加炎熱，人體陽氣在外，脾胃中虛，一些人容易消化不良，脘腹脹滿，出現(xiàn)食欲不振、乏力倦怠等“苦夏”癥狀。

“‘苦夏’的原因是暑濕重、脾胃正氣不足，中醫(yī)以健脾益氣養(yǎng)陰為原則來防治。”高鑄燁說，可食用荷葉、芡實、蓮子、薏苡仁、扁豆、冬瓜等健脾祛濕食物，再配以中藥代茶飲，如以西洋參、太子參益氣，以炒麥芽、山楂、烏梅、甘草健脾開胃養(yǎng)陰，以陳皮、青皮理氣疏肝化痰濕；也可到醫(yī)院由醫(yī)生根據(jù)情況開具處方調(diào)配中藥“清暑益氣湯”。

需要注意的是，小暑時節(jié)還應(yīng)避免防暑太過、暑天受寒。專家提示，空調(diào)溫度不宜太低，防止由室外進入室內(nèi)寒熱反差太大，導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)能力減弱，寒邪束表，從而出現(xiàn)暑天傷寒的病證；避免過量進食冰鎮(zhèn)食物，防止出現(xiàn)胃腸功能紊亂以及腹瀉、嘔吐、咳嗽等癥狀。

部分人群還需防范心腦血管疾病發(fā)作。高鑄燁介紹，中醫(yī)認為，暑天人體陽氣在外，心陽不足，陰液消耗，心陰也不足，加之濕氣彌漫會阻遏陽氣，胸中陽氣不振，則胸悶憋氣。若情緒激動，有心腦血管疾病危險因素或基礎(chǔ)疾病的人容易發(fā)生心腦血管疾病，這些人宜適當減少活動量，保持心情舒暢。