2024-10-22 19:54 來源：健康報
補鈣應(yīng)當以食物為基礎(chǔ)。我國居民膳食中鈣的主要來源是乳制品、豆制品和綠葉蔬菜。如果無法做到均衡膳食，飲食中鈣的供應(yīng)無法滿足身體需要，那么可以選擇補鈣品。
但要注意，鈣片補鈣時，選擇普通鈣片即可，每片200～400毫克為佳；選擇添加維生素D的鈣片；餐時服用為好，吸收效率較高，也相對不容易造成胃腸不適；消化不良、胃酸過少的人，最好選擇有機酸鈣；不要在服用鐵、鋅等制劑的同時服用大劑量鈣片。
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