2024年10月23日6時(shí)14分，我們迎來霜降節(jié)氣。

霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開始。霜降過后天氣漸冷、開始降霜，即將進(jìn)入最冷的日子，注意防凍防感冒，做好養(yǎng)生。

霜降三候

我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。

豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金之義；大地上的樹葉枯黃掉落；蜇蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。

霜降養(yǎng)生

冷到骨頭縫，兩處凍不得

值此天地冷凝結(jié)霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時(shí)，身體有兩個(gè)地方必須保護(hù)好：膝蓋、脾胃，千萬凍不得！

膝蓋凍不得

霜降時(shí)節(jié)，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，而下肢的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、雙足又是離心臟最遠(yuǎn)的，如果不注意保暖和運(yùn)動(dòng)，也是最容易受寒的。所以霜降后容易出現(xiàn)腿痛等疾病。

雖然關(guān)節(jié)炎和寒冷無關(guān)，但是寒冷會(huì)加重關(guān)節(jié)炎的癥狀，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重。

朋友們首先要注重保暖。這里重點(diǎn)講一下，什么運(yùn)動(dòng)才能最大程度幫助保護(hù)關(guān)節(jié)。

有很多人關(guān)節(jié)痛的時(shí)候會(huì)熱敷、打玻璃酸鈉，但是經(jīng)常是只管一會(huì)兒或者一段時(shí)間，為什么呢？

因?yàn)槭侵螛?biāo)不治本的，關(guān)節(jié)本身很脆弱，保護(hù)它，還需要它周圍的組織配合：膝關(guān)節(jié)周圍肌肉；膝關(guān)節(jié)周圍韌帶；膝關(guān)節(jié)軟骨的保護(hù)；膝關(guān)節(jié)滑液的分泌。

所以說，要真正保護(hù)它，防止它衰老、受傷，就要加強(qiáng)上述這四個(gè)組織的功能。

最簡單的方法，就一個(gè)字——抬！按照這個(gè)方法做，就能幫助強(qiáng)化肌肉、韌帶、促進(jìn)關(guān)節(jié)潤滑液的分泌，減少軟骨的損傷。

最簡單的護(hù)腿法：抬

【站著可以向前后、向兩邊抬】

【躺著可以向上抬】

【側(cè)臥可以向上側(cè)抬】

【趴著可以向后抬】

脾胃凍不得

脾胃是最怕寒冷的，但是一到霜降，這個(gè)寒冷是擋也擋不住：風(fēng)變大了，天氣變冷了，熱的食物盛出來很快就變冷了。

在中醫(yī)里面，有一詞叫“脾胃虛寒”，就是不能吃涼的東西，吃了會(huì)不消化、胃痛，吹了冷風(fēng)也會(huì)不舒服。這個(gè)時(shí)候，如果喝些熱水或者用熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服很多。

這是因?yàn)椋鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適、消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。

所以保護(hù)脾胃，最重要的就是一個(gè)字——暖！最簡單的方法就是吃暖的、喝暖的，不讓肚子這里受冷風(fēng)吹。除此之外，還有一款養(yǎng)生茶推薦。

陳皮甘草茶

【食材】

陳皮4.5克、生甘草2克、化橘紅3克、北沙參3克、白芍3克、玫瑰花1.5克、紅茶1.5克。

【做法】

把紅茶和以上各味中藥材研磨成粗末，然后用熱水沖泡即可飲用。

【功效】

這個(gè)方子對(duì)于健脾溫中、疏肝活血大有裨益。

來源：央視新聞客戶端