2024-12-25 10:31 來源：臺海網(wǎng)
近日，新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足是炎癥發(fā)展的一個重要原因。20分鐘中強度運動可抵消這種炎癥水平，不過運動超過20分鐘，抗炎的效果不會更好。
一般來說，熬夜后應該好好睡一覺，恢復因工作帶來的身心疲憊，然后再考慮鍛煉身體。
這里需要強調(diào)的是，我們通過長期運動來控制體重、提高自身免疫力，這個思路本身是可行有效的，但是不能在熬夜后立刻進行大強度的運動。
如果熬夜了，要先通過充足的睡眠來讓身體恢復到比較好的狀態(tài)后再進行運動，因為我們身體需要充足的睡眠才能進入深度放松狀態(tài)，從而起到恢復體力和精力的目的。
熬夜后大強度的運動，容易造成各類運動損傷的發(fā)生，熬夜后我們的精神處于深度心理疲勞階段，外部表現(xiàn)為注意力不集中，思維效率低下，若這個時候再進行大強度的運動，容易導致動作不規(guī)范，這會增大各類運動損傷發(fā)生的可能性。
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