冬季天氣冷，很多人會選擇把門窗緊閉，窩在家中“貓冬”。但也有人，不管多冷都會每天堅持開窗通風(fēng)。經(jīng)常開窗通風(fēng)和不愛開窗，時間長了會有哪些差別？

冬天完全閉門關(guān)窗不可取

冬天如果完全把門窗關(guān)閉，在把寒冷關(guān)在窗外的同時，也把“缺氧”的污染空氣關(guān)在了屋內(nèi)。實驗顯示，在 10 平方米的房間里，如果門窗緊閉，讓 3 個人同時在室內(nèi)，3 個小時后，會使房間內(nèi)溫度上升，二氧化碳、細菌、灰塵數(shù)量都會增加。

長時間吸入這樣的空氣，輕則會出現(xiàn)頭痛、頭暈、精神萎靡不振、睡眠質(zhì)量差等癥狀，重則會誘發(fā)或加重冠心病、慢性支氣管炎、慢阻肺等心肺疾病，對健康十分不利。天氣晴朗時開窗通風(fēng)，這是增加室內(nèi)空氣含氧量最好、最有效的辦法。

經(jīng)常開窗通風(fēng)有這些好處！

抑郁風(fēng)險低

2024 年 9 月在《情感障礙雜志》 刊發(fā)的一項研究顯示，與不開窗通風(fēng)的老年人相比，每周開窗通風(fēng)＞5 次與老年人出現(xiàn)抑郁癥狀的可能性降低 33%顯著相關(guān)。

在我國老年人群中，高頻率的開窗通風(fēng)與老年抑郁癥狀發(fā)生率降低存在顯著的線性相關(guān)。

呼吸疾病風(fēng)險低

進入冬季，空氣相對干燥，我們的鼻腔、咽喉等黏膜失去水分，降低了防御能力，容易被各類病菌感染。定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，可以降低房間內(nèi)病原體濃度，減少人與病原體接觸的機會，進而防止疾病發(fā)生。

大腦更舒服

長時間不通風(fēng)會導(dǎo)致室內(nèi)的氧氣不足，長期在這樣的環(huán)境里，就會因缺氧引起頭暈、頭痛等，甚至引發(fā)其他疾病。

通過通風(fēng)換氣，一方面把有害的、被污染的空氣及各種致病因子排出室外，另一方面從室外獲得更多的氧氣、負離子等有益物質(zhì)，改善人體免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮度。

開窗通風(fēng)有講究，做好 4 件事

每天至少開窗通風(fēng) 2 次

天氣晴朗時開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)室外的空氣流通起來，讓室外的含氧空氣進入室內(nèi)，這是增加室內(nèi)空氣含氧量最好、最有效的辦法。每天開窗 2 次，時間上可以選擇上午 9～11 點以及下午 2～4 點，這兩個時間段的車輛相對較少，空氣污染物也少，每次開窗 20 分鐘左右。

此外，在早晚交通高峰時段，汽車排放的尾氣會使空氣質(zhì)量變差，如果居住在交通主干道附近，且樓層較低，開窗通風(fēng)最好避開這一時段。

每次開窗不短于 15 分鐘

每次開窗通風(fēng)的時間不短于 15 分鐘，20～30 分鐘為宜。如果只將窗戶開個小縫，通風(fēng)時間需增至 30～60 分鐘。

開窗通風(fēng)最好對流一下

通風(fēng)方式以形成對流為佳，例如打開家中距離最遠的窗戶和門，讓流動的空氣穿過整個房間。

如果有感冒患者在家，則要慎重，可房間依次開窗通風(fēng)，注意防寒保暖。

冬季切忌衣著單薄吹風(fēng)或出汗時吹風(fēng)，這很容易誘發(fā)感冒。室內(nèi)溫度不要因開窗而降到 16℃ 以下，最好控制在 18℃～23℃。

氣溫低時窗戶開小一點

當室內(nèi)人員密集或在感冒流行季節(jié)時，應(yīng)開窗通風(fēng)。這時如果氣溫非常低，可以留一點小縫，通風(fēng)的同時又不會很冷。

來源：科普中國? 健康時報