紅河縣城→撒瑪壩萬畝梯田景區(qū)→櫻花谷→庫博農(nóng)業(yè)百果園→馬幫古城景區(qū)

撒瑪壩萬畝梯田景區(qū)內(nèi)梯田總面積16000多畝，海拔在600米—1880米之間，共有4300多級，六條主干水溝分布于不同的海拔等高線，四周有茂密的森林4000余畝，秀美村莊21個(gè)，是世界上集中連片最大的梯田。據(jù)史料記載，撒瑪壩是開墾最早的哈尼梯田之一。梯田依山而造，逶迤磅礴，層次分明，線條清晰；充分體現(xiàn)了人與自然的高度和諧，集中展示了“森林—村寨—梯田—水系”四素共構(gòu)的農(nóng)業(yè)生態(tài)系統(tǒng)和各民族和睦相處的社會體系，是中國梯田文化的明珠和杰出代表，是農(nóng)耕文明的典范。?

休閑特色：梯田景觀、農(nóng)耕體驗(yàn)

地址：云南省紅河哈尼族彝族自治州紅河縣寶華鎮(zhèn)?

櫻花谷坐落于堵波村和妥索村之間，常年云霧繚繞、溪流潺潺、梯田環(huán)抱，是一個(gè)世外桃源般的山谷。每年冬季，當(dāng)其他城市慢慢進(jìn)入冬天，專屬云南的“春天”就已經(jīng)開始。櫻花谷村前屋后漫山遍野長滿櫻桃林，每年二三月火紅的櫻花怒放，像滿天的彩霞鋪滿溝谷，或粉或紅的櫻花瓣落在梯田的水里，靜靜地漂著，任誰都打攪不了那份幽靜。

休閑特色：櫻花觀賞

地址：云南省紅河哈尼族彝族自治州紅河縣浪堤鎮(zhèn)妥勺村

庫博農(nóng)業(yè)百果園占地面積約4.1萬畝，是一個(gè)集農(nóng)業(yè)觀光、鄉(xiāng)村休閑、農(nóng)旅研學(xué)、水果博覽、水果交易為一體的生態(tài)農(nóng)業(yè)園區(qū)。果園有8個(gè)產(chǎn)品（紅河香芒、紅河荔枝王、紅河火龍果、紅河蓮霧、紅河百香果、紅河香橙、紅河沃柑、紅河香檸）獲得有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證證書，“云庫博”牌紅河香芒入選云南省“10大名品”百個(gè)初選名單、上海市百縣百品推薦名錄。庫博農(nóng)業(yè)百果園出產(chǎn)的甜心丑柚、牛奶釋迦、臺灣果桑等特色水果也備受消費(fèi)者喜愛，游客可在園區(qū)內(nèi)采摘時(shí)令水果，享用自助美食。

休閑特色：水果采摘、鄉(xiāng)村美食

地址：云南省紅河哈尼族彝族自治州紅河縣大羊街鄉(xiāng)新村

馬幫古城景區(qū)是國家級文物保護(hù)單位、省級歷史文化名街、國家3A級旅游景區(qū)。景區(qū)主要由東門城樓、姚初居中西合璧民居和錢二官迷宮大院三部分組成，建于民國初年，建筑面積2萬余平方米，有“江外建筑大觀園”之美譽(yù)。站在迤薩古鎮(zhèn)，眺望四周，高聳的青山如四面屏障，迤薩居之中央，居高臨下，可謂是“一夫當(dāng)關(guān)，萬夫莫開”。東北方向峽谷里的紅河，如一條騰空而飛的巨龍，順勢盤繞在迤薩山腳，一年四季奔騰長嘯。

休閑特色：古城觀光、紅色旅游

地址：云南省紅河哈尼族彝族自治州紅河縣迤薩鎮(zhèn)

瀾滄縣城→大平掌古茶園→糯崗古寨→翁基古村落

2天

大平掌古茶園位于景邁山，海拔1500米，適宜普洱茶樹生長。古茶林已有上千年的種植歷史，茶林樹態(tài)蒼老，樹上生長著“螃蟹腳”和多種寄生物。從元代起，景邁山古茶林的茶葉已是孟連土司敬獻(xiàn)皇帝的貢品，茶葉銷往中原地區(qū)及緬甸、泰國等東南亞國家。普洱景邁山古茶林是目前世界上栽培型古茶樹數(shù)量最多、面積最大、茶樹個(gè)體年齡相對較長、保存比較完整的栽培型古茶林，被世界茶文化研究學(xué)者譽(yù)為人類最早開發(fā)利用茶葉的“茶樹自然博物館”、“世界上保存最完好的人工栽培型古茶園”、“茶葉天然林下種植方式的起源地”。“普洱景邁山古茶林文化景觀”為國家4A級旅游景區(qū)，被列入《世界遺產(chǎn)名錄》，是全球首個(gè)茶主題世界文化遺產(chǎn)。

休閑特色：茶園觀光、文化遺產(chǎn)

地址：云南省普洱市瀾滄拉祜族自治縣惠民鎮(zhèn)

糯崗古寨是一個(gè)傣族村寨，海拔1450米。糯崗系傣語音譯，“糯”為水潭，“崗”為馬鹿，意為馬鹿喝水的地方。糯崗老寨是遺產(chǎn)區(qū)內(nèi)傣族傳統(tǒng)村落景觀格局最鮮明、保存最完好的村寨，基本沒有商業(yè)化的痕跡，這里也是電影《一點(diǎn)就到家》的取景地。

休閑特色：古寨景觀、民俗文化

地址：云南省普洱市瀾滄拉祜族自治縣惠民鎮(zhèn)

翁基古村落傳統(tǒng)的布朗族古寨——翁基，被譽(yù)為“千年布朗古寨”，海拔1700米。翁基古村抓住普洱景邁山申遺、景邁普洱茶特色小鎮(zhèn)打造、國家級民族特色村寨建設(shè)等契機(jī)，立足古茶資源和布朗族文化，打好“古茶”牌，講好普洱茶故事，做強(qiáng)做大茶產(chǎn)業(yè)，帶動經(jīng)濟(jì)發(fā)展，促進(jìn)布朗族群眾增收；加強(qiáng)古村落保護(hù)，完善基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)；保護(hù)和傳承優(yōu)秀傳統(tǒng)民族文化，筑牢民族團(tuán)結(jié)根基。村寨獲省級“中國少數(shù)最有魅力休閑鄉(xiāng)村”、“云南30佳最具魅力村寨”、“中國少數(shù)民族特色村寨”、第二批中國傳統(tǒng)村落名錄等榮譽(yù)。

休閑特色：特色村寨、民俗文化

地址：云南省普洱市瀾滄拉祜族自治縣惠民鎮(zhèn)

水富市區(qū)→西部大峽谷→邵女坪國際旅游度假區(qū)→銅鑼壩國家森林公園

2天

西部大峽谷是國家4A級旅游景區(qū)和“全國旅游價(jià)格信得過景區(qū)”。景區(qū)打造集溫泉沐浴、休閑度假、療養(yǎng)健身、觀光休閑、商務(wù)洽談、會議接待、文化展演為一體的綜合旅游度假區(qū)。有亞洲最大的露天溫泉，溫泉水來自金沙江江底2380米深處，具有“三高一低”的特點(diǎn)，一是水溫高達(dá)82°C；二是日涌量高達(dá)8000立方米；三是偏硅酸含量高達(dá)58.98mg/L，遠(yuǎn)高于國家醫(yī)療級溫泉偏硅酸標(biāo)準(zhǔn)含量25mg/L；四是含硫量低，不需靜硫處理可直接浸泡。

休閑特色：溫泉養(yǎng)生、休閑度假

地址：云南省昭通市水富市云富街道辦事處溫泉社區(qū)

邵女坪國際旅游度假區(qū)是中國美麗休閑鄉(xiāng)村、國家4A級旅游景區(qū)、全國鄉(xiāng)村旅游重點(diǎn)村，入選云南省2023年度綠美景區(qū)標(biāo)桿典型推薦名單。以“金沙第一灣、滇川小三亞”為定位，是一個(gè)集觀光休閑、康養(yǎng)度假、研學(xué)旅居、運(yùn)動拓展等功能為一體的高品質(zhì)旅游度假區(qū)。這里一面依山、三面環(huán)水，朝看山間煙霞，波瀾不驚，暮看夕陽漫卷，錦鱗游泳，湖光山色，相依相偎，鷗鳥翔鳴，凌波萬頃。

休閑特色：休閑旅居、運(yùn)動拓展

地址：云南省昭通市水富市云富街道辦事處邵女坪社區(qū)?

銅鑼壩國家森林公園位于昆明、成都、重慶旅游“金三角”的中心地帶，交通區(qū)位極為優(yōu)越。森林公園總面積50平方千米，海拔1280—1720米，是滇東北目前保存較為完好的亞熱帶常綠闊葉林區(qū)。銅鑼壩集雄、奇、險(xiǎn)、幽、秀于一身，以林的幽閉、水的靈秀、山的清新、云的變幻而著稱，是融旅游觀光、休閑度假、養(yǎng)生養(yǎng)老、避暑為一體的大型綜合性康養(yǎng)旅游區(qū)。森林擁有豐富的動植物資源，形態(tài)萬千的湖泊池沼、溪流飛瀑等，還有老君廟、觀音廟和山神廟等具有悠久歷史的宗教遺址。

休閑特色：森林康養(yǎng)、休閑度假、養(yǎng)生養(yǎng)老

地址：云南省昭通市水富市太平鎮(zhèn)二溪村