發(fā)量多不僅讓人顯得年輕，而且是一種氣血旺盛的表現(xiàn)。

頭發(fā)多就代表氣血足嗎？

頭發(fā)多，就代表氣血足嗎？

中醫(yī)認(rèn)為，氣與血是生命活動(dòng)中的兩大物質(zhì)基礎(chǔ)。如果把人體比作一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，氣血就是根本動(dòng)力。

女子以血為本，一生中耗血、失血比男性更多。對(duì)于女性而言，氣血尤為重要。?

中醫(yī)認(rèn)為：“發(fā)為血之余，血虧則發(fā)枯。”“血盛則榮于發(fā)，則須發(fā)美；若氣血虛弱，經(jīng)脈虛竭，不能容發(fā)，故須發(fā)脫落。”

即氣血充足的人，頭發(fā)大多有3個(gè)特征：旺盛、有光澤，且不容易脫落；氣血不足，頭發(fā)得不到適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)干枯、分叉、白發(fā)、脫發(fā)等現(xiàn)象。

另外，頭發(fā)的狀況還與腎氣相關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，腎“其華在發(fā)”。腎精充盈，頭發(fā)烏黑茂盛有光澤；腎氣虧虛，則頭發(fā)干枯甚至脫落。

需要澄清的是，并非頭發(fā)濃密就代表氣血足，如果頭發(fā)多但干枯易斷，同樣可能存在氣血瘀滯等問(wèn)題。

7個(gè)表現(xiàn)，提示你可能氣血不足

氣血不足，最明顯的表現(xiàn)就是疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺等，還會(huì)影響月經(jīng)周期、出血量。

如果不及時(shí)調(diào)理，五臟六腑也會(huì)受到傷害，出現(xiàn)病理性損傷，甚至引發(fā)各種慢性病，如月經(jīng)紊亂、乳腺疾病、腸胃疾病等。

是否氣血不足，建議從以下幾點(diǎn)判斷：

眼白發(fā)黃

俗話說(shuō)“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，就可能說(shuō)明氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

皮膚粗糙

皮膚粗糙、無(wú)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足；反之，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、少皺紋、無(wú)斑，說(shuō)明氣血較為充足。

耳朵皺紋多

耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿，預(yù)示氣血充足；而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。

如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，可能說(shuō)明腎臟功能稍差。

手心過(guò)熱

如果手一年四季都是溫暖的，代表氣血充足；若手心偏熱或者出汗、手冰冷，則預(yù)示氣血不足。

無(wú)論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，就可能預(yù)示氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

易失眠

入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢(mèng)，一般代表著氣血虛。

運(yùn)動(dòng)恢復(fù)慢

運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，代表氣血不足；運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。

食補(bǔ)+運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)氣血的最佳方式

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是從五谷演化而來(lái)，通過(guò)食療調(diào)養(yǎng)更好。補(bǔ)氣血，最好多吃甘性食物。

• 紅棗：無(wú)論是生吃，還是熬湯、煮粥都是補(bǔ)氣血的最佳選擇。月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效幫助女性補(bǔ)血。

• 豬肝：中醫(yī)認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝，效果不同。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補(bǔ)血作用；月經(jīng)期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經(jīng)血完全排出。

• 當(dāng)歸：女性氣血不足，可以用當(dāng)歸燉湯喝。當(dāng)歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓皮膚變得更有彈性。

• 紅豆：常見(jiàn)做法是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

• 阿膠：常見(jiàn)做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。

另外，氣血不足的女性，日常多練習(xí)以下幾個(gè)動(dòng)作，有助養(yǎng)氣血。

1、輕拍臀腿

站立，雙手從臀部慢慢輕拍至小腿，每次約5分鐘，以局部發(fā)熱為度。可刺激臀腿的經(jīng)絡(luò)穴位，促進(jìn)氣血循環(huán)。

2、跪坐

臀部坐在腳踝上，上身挺直，雙手放在膝上，堅(jiān)持5分鐘。跪坐能拉伸腿部肌肉，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

3、金雞獨(dú)立

站立，雙腳并攏或稍分開(kāi)，兩手自然放在身體兩側(cè)。抬起一只腳，放在另一側(cè)大腿根處，保持身體直立。5分鐘后，換對(duì)側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

4、搓手心

兩手合十，用力摩擦至發(fā)熱。人的手掌心有許多穴位，適當(dāng)搓手心有利于舒筋通絡(luò)、行氣活血，進(jìn)而刺激全身的氣血流動(dòng)。

5、108拜

這是一種傳統(tǒng)健身法，能調(diào)和氣血、增強(qiáng)體質(zhì)。具體做法：

• 雙腳分開(kāi)站立，合掌，雙臂高舉（雙臂要貼到耳邊）；

• 把高舉的雙臂放下，呼氣，上身彎曲，雙手深深往下壓，上身和腿呈90度，雙腿不能彎曲；

• 雙手支地，屈膝跪下；

• 再將雙肘自然貼到地面；

• 用手支撐地面，起身站直后，雙手再次合掌。

來(lái)源：生命時(shí)報(bào) 新華社