在生活中，高血壓越來越常見。很多人在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高，卻不知道它的危害有多大。今天，和大家聊聊高血壓這個(gè)“沉默的健康殺手”。

一、高血壓的定義

在心率平穩(wěn)狀態(tài)下，非同日三次測量，收縮壓大于等于140mmHg和（或）舒張壓大于等于90mmHg，就可以診斷為高血壓。它分1、2、3級，級別越高，危險(xiǎn)越大。

二、高血壓的癥狀

早期可能無癥狀，部分人有頭痛、頭暈、心悸、耳鳴、疲勞等表現(xiàn)。當(dāng)血壓突然升高，會劇烈頭痛、嘔吐、視物模糊，甚至昏迷。

三、高血壓的危害

長期高血壓會損傷心臟，引發(fā)冠心病、心力衰竭；傷害大腦，導(dǎo)致腦出血、腦梗死；損害腎臟，出現(xiàn)腎功能衰竭；影響眼睛，造成視力下降甚至失明。

四、高血壓的誘發(fā)因素

1. 飲食：高鹽、高脂、高糖飲食，過量飲酒。比如咸菜吃多了，鹽攝入超標(biāo)，易升高血壓。

2. 生活習(xí)慣：長期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大。像經(jīng)常熬夜追劇、打游戲的人，患高血壓風(fēng)險(xiǎn)高。

3. 年齡：年齡越大，血管彈性變差，患病率越高。

4. 遺傳：家族有高血壓史，患病幾率大。

五、預(yù)防和控制高血壓

1.健康飲食：減少食鹽攝入，每人每天攝鹽量不超5克；多吃蔬菜、水果、全谷物；控制油脂攝入。

2. 適量運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳，也可適當(dāng)力量訓(xùn)練。

3. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會升高血壓，戒煙，男性每日飲酒酒精量不超25克，女性不超15克。

4. 心理平衡：保持樂觀心態(tài)，學(xué)會減壓，可通過冥想、瑜伽、聽音樂放松。

5. 定期體檢：定期測血壓，早發(fā)現(xiàn)早治療。高血壓患者遵醫(yī)囑服藥，定期復(fù)查。

高血壓不可怕，只要了解它，積極預(yù)防和控制，就能保持健康。快把這些知識分享給身邊的人，一起守護(hù)健康！

通訊員：王萬仙 文/圖
一審：王朝飛 一校：王萬仙 二審：聶學(xué)虎
二校：胡遠(yuǎn)松 三審：陳允琪 三校：楊? ?杰
終審：馬? ?燕 監(jiān)制：羅? ? 旭 總監(jiān)制：武治國