你現(xiàn)在是不是正躺在床上玩手機(jī)？

你一般都用什么姿勢玩手機(jī)？

在床上玩手機(jī)

尤其側(cè)躺

比其他姿勢危害更大

不僅容易誘發(fā)斜視

還會(huì)增大肩頸腰的損傷風(fēng)險(xiǎn)

側(cè)躺玩手機(jī)或造成單側(cè)視力下降

這種姿勢會(huì)使左右眼用眼不均，導(dǎo)致眼疲勞，可能造成單側(cè)視力下降。

長時(shí)間玩手機(jī)或使視網(wǎng)膜“衰老”

國內(nèi)團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)使用時(shí)長與視網(wǎng)膜年齡相關(guān)，每多玩1小時(shí)手機(jī)，視網(wǎng)膜年齡比實(shí)際年齡衰老32天。

經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)眼痛又頭痛

關(guān)燈玩手機(jī)，暗光環(huán)境下，瞳孔會(huì)變大，對于本身眼球結(jié)構(gòu)有些特殊，如眼球較小、前房淺的人來說，就可能出現(xiàn)眼壓突然增高，導(dǎo)致青光眼急性發(fā)作。發(fā)作時(shí)，不僅會(huì)眼痛頭痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，還可能對視力造成不可逆損害。

為保護(hù)眼睛，眾多廠商推出相關(guān)措施。如手機(jī)的“護(hù)眼模式”雖能減少藍(lán)光，但亮度降低、屏幕發(fā)黃，可能也會(huì)引起視疲勞。

手機(jī)位置：正前方為宜

從眼科及整體健康（頸椎、脊柱）考慮，放在正前方較好，且在能看清的范圍內(nèi)放遠(yuǎn)一點(diǎn)可減少視疲勞。

遵循“20-20-20”原則

為保護(hù)眼睛，建議每看手機(jī)20分鐘休息20秒，看6米左右以外的地方放松眼睛。

減少整體用手機(jī)時(shí)間才是關(guān)鍵

若晚上躺著看手機(jī)，可使用手機(jī)支架放在正前方，且開燈看手機(jī)，這樣相對更保護(hù)眼睛。

不建議躺著玩手機(jī)

1.這樣玩手機(jī)真的很傷身：

側(cè)躺玩手機(jī)傷眼、長時(shí)間玩手機(jī)或使視網(wǎng)膜“衰老”、經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)眼痛又頭痛。

2.手機(jī)護(hù)眼模式可能也會(huì)引起視疲勞。

3.玩手機(jī)做到這3點(diǎn)，對眼睛更友好：

手機(jī)位置：正前方為宜；遵循“20-20-20”原則；減少整體用手機(jī)時(shí)間才是關(guān)鍵。

來源：人民日報(bào)客戶端