2025-04-05 20:25 來源：健康中國
跑步是一項對心肺功能和肌肉耐力要求較高的有氧運動，雖然看似簡單、安全，但由于下肢的重復(fù)性使用，容易引起慢性運動損傷。研究表明，50%～80%的跑者在一年內(nèi)會遭遇某種類型的運動損傷，初學(xué)者或訓(xùn)練負(fù)荷增加過快的跑者更容易受傷。
有沒有一種方法，既能享受運動的樂趣，又能盡量降低受傷風(fēng)險？
答案是肯定的：功能訓(xùn)練！
功能訓(xùn)練是一種不同于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的獨特訓(xùn)練方式，可以提升身體在運動中的靈活性、穩(wěn)定性、運動控制和力量等方面的能力，還能幫助訓(xùn)練者緩解慢性疼痛、改善動作質(zhì)量和提高整體運動表現(xiàn)。
功能訓(xùn)練的核心是通過改善人體動力鏈的整體效率，提高運動模式質(zhì)量，使訓(xùn)練者在運動中減少受傷風(fēng)險和提高動作質(zhì)量。
常見的功能訓(xùn)練方式包括以下4個方面。
來源：《大眾健康》雜志 健康中國
主辦：中共昭通市委宣傳部、市政府新聞辦；承辦：昭通日報社；Copyright ? 2017-2028 昭通報業(yè)有限責(zé)任公司
新聞爆料、涉未成年人舉報、涉毒及有害信息舉報：0870-3191933 舉報郵箱：[email protected]，涉毒舉報，疫情求助
登報作廢：0870-3191969，流量造假、黑公關(guān)、網(wǎng)絡(luò)水軍舉報電話：0870-2159980
昭通市“打假治敲”舉報電話：0870-2132590，舉報郵箱：[email protected]，舉報地址：昭通市昭陽區(qū)公園路45號市委宣傳部（市委大院內(nèi)）
滇ICP備19003243號-3 ；云南省公安廳備案號：53060203202019；互聯(lián)網(wǎng)信息新聞許可證編號：53120180014；互聯(lián)網(wǎng)出版許可證：（總）網(wǎng)出證（云）字第002號
本網(wǎng)站法律顧問——云南意衡律師事務(wù)所 趙文律師，未經(jīng)昭通新聞網(wǎng)書面特別授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載或建立鏡像，違者依法必究 。
