累了一天，直接癱在沙發(fā)上刷手機(jī)；熬夜后睡到中午，把早飯和午飯合并成一頓；嘴唇干燥時(shí)，撕下來(lái)一塊完整的嘴皮……每個(gè)人在生活中都會(huì)有一些“小習(xí)慣”。

這些行為看起來(lái)無(wú)害，實(shí)際上對(duì)身體的損傷遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象↓↓↓

1.飯后馬上午睡

許多人在進(jìn)食之后都會(huì)犯困，這是由于米飯等主食會(huì)令血糖上升，從而增加胰島素分泌，促進(jìn)褪黑素形成。許多助眠藥物中都有褪黑素這一成分。若是此時(shí)入睡，消化道的蠕動(dòng)、排空以及吸收過(guò)程都會(huì)變慢，影響食物的消化。

同時(shí)，進(jìn)食之后，隨著胃腸蠕動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)變快，若此時(shí)立刻午睡，則會(huì)讓大腦和全身供血量強(qiáng)行減少，加重身體不適，有些人午睡了一覺(jué)醒來(lái)反而昏昏沉沉，就是這個(gè)原理。

最好午飯時(shí)少吃米飯、饅頭等精制碳水，等待一些時(shí)間再午睡。另外，午睡最好不要太久，半小時(shí)以?xún)?nèi)最好。多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，午睡超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，有增加2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.指甲剪得光禿禿

把指甲剪到底是許多人的習(xí)慣，但此舉對(duì)手指本身沒(méi)有益處。

人的手指和腳趾都包括了甲板與被甲板蓋住的軟組織，如果指甲剪得過(guò)于深入，軟組織就會(huì)毫無(wú)忌憚地生長(zhǎng)，當(dāng)指甲再長(zhǎng)回來(lái)時(shí)，兩者就會(huì)擠在一起，從而形成嵌甲。足夠堅(jiān)硬的指甲會(huì)把甲溝扎破，當(dāng)細(xì)菌侵入，紅腫化膿，也就形成了甲溝炎。

3.直接癱在沙發(fā)上

直接癱在沙發(fā)上，雖然很舒服，但對(duì)人體的傷害很大，容易造成腰肌勞損和脊椎病。

癱在沙發(fā)上時(shí)，身體和沙發(fā)的座椅、靠背之間形成一個(gè)三角形，后背處于懸空狀態(tài)，此時(shí)，肩部和腰部就成了受力點(diǎn)，很容易給腰部脊柱周?chē)募∪狻⒔钅ず晚g帶帶來(lái)?yè)p傷。有研究證實(shí)，彎曲角度越大，頸椎受到的壓力也越大，長(zhǎng)期癱在沙發(fā)上會(huì)加速頸椎間盤(pán)的退變，帶來(lái)肩頸背酸痛、頭暈惡心等不適。

4.關(guān)燈玩手機(jī)

睡前看手機(jī)，是大多數(shù)的人習(xí)慣，但這種習(xí)慣會(huì)從方方面面給眼睛帶來(lái)傷害。

首先，它會(huì)破壞由角膜上皮、結(jié)膜上皮和淚膜組織組成的眼表結(jié)構(gòu)。由于屏幕和周?chē)墓獠钶^大，若長(zhǎng)時(shí)間在黑暗中使用手機(jī)，淚膜的穩(wěn)定性會(huì)遭到破壞，還會(huì)出現(xiàn)角膜干燥、結(jié)膜充血的情況。

其次，會(huì)影響眼壓穩(wěn)定性。暗環(huán)境下，許多人會(huì)近距離盯著屏幕，此時(shí)，瞳孔縮小，眼球內(nèi)聚，眼壓會(huì)小幅增高。而長(zhǎng)期盯著屏幕滑動(dòng)，眼球肌肉也在保持運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步增加了眼壓。

最后，它會(huì)給眼睛健康帶來(lái)長(zhǎng)期的損害。人的眼球中有一道感官組織，能提供給人90%以上的視覺(jué)信息，也就是位于視網(wǎng)膜的黃斑，手機(jī)屏幕會(huì)釋放藍(lán)光，若高強(qiáng)度的藍(lán)光長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入眼睛，就會(huì)加大罹患黃斑疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5.經(jīng)常掏耳朵

耳屎有個(gè)學(xué)名，耵聹，它并不單純是耳朵的排泄物，而是耳朵的保衛(wèi)工，可以保護(hù)耳道，阻擋異物，也能維持酸堿平衡，不讓細(xì)菌滋生。

平時(shí)，它會(huì)隨著人體的咀嚼、運(yùn)動(dòng)自然脫落。如果長(zhǎng)期過(guò)度掏耳，則會(huì)刺激分泌，讓耵聹越來(lái)越多。不正確的掏耳姿勢(shì)和力度，還有可能損傷耳道，甚至捅穿耳膜。

6.久坐不起

如今很多人，待得最久的地方大概就是椅子，無(wú)論是辦公、吃飯還是休息。但久坐不起，同樣有風(fēng)險(xiǎn)。

比如，它會(huì)讓你患上“臀肌失憶癥”。如果久坐，臀部會(huì)變得扁平、松弛，同時(shí)還會(huì)影響臀部周?chē)渌课唬热缱尨笸茸兇帧⒀辰?jīng)常疼痛。

同時(shí)，人如果長(zhǎng)久保持屈曲姿勢(shì)坐在椅子上，腰椎的受力會(huì)比站立時(shí)增加百分之百，從而加大腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)。

不止于此，人體膝關(guān)節(jié)的半月板缺乏血管組織，主要依靠關(guān)節(jié)腔的壓力來(lái)汲取營(yíng)養(yǎng)。如果久坐不動(dòng)，沒(méi)有壓力差，半月板結(jié)構(gòu)無(wú)法獲得充足影響，就會(huì)日益退化，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎癥。

想改善以上問(wèn)題，可以每坐一小時(shí)，起來(lái)運(yùn)動(dòng)三分鐘。

7.經(jīng)常用手摳鼻

鼻屎并非鼻子的排泄物，它的來(lái)源是鼻腔黏膜分泌的黏液，用來(lái)濕潤(rùn)鼻子，粘住灰塵以及細(xì)胞碎屑。用手指去摳鼻，會(huì)刺激到鼻腔黏膜，令其分泌更多黏液，造成惡性循環(huán)。

另外，人的指甲縫往往藏污納垢，用它來(lái)?yè)副牵鋵?shí)是在輸送細(xì)菌。如果實(shí)在想摳鼻，最好用柔軟的棉簽沾上干凈的水滾動(dòng)清潔。

8.晚睡晚起后 早午飯連著吃

人體存在晝夜節(jié)律，也就是生物鐘，如果平時(shí)都是正常進(jìn)食，忽然有一天熬夜后早午飯一起吃，會(huì)讓它們無(wú)法適應(yīng)。

早晨該吃早餐的時(shí)候，胃部會(huì)自動(dòng)分泌胃酸，若胃里空無(wú)一物，胃酸就會(huì)直接腐蝕胃部。而到了中午，由于早午飯的總量比平常吃一餐量多，胃部分泌不出這么多胃酸，就會(huì)造成積食。

同時(shí)，在“饑一頓飽一頓”的狀態(tài)里，血糖會(huì)忽高忽低，在這個(gè)過(guò)程中胰島素也會(huì)受到刺激。

9.小手指甲剔牙

小手指甲的厚度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)普通人的牙縫，不但清理不干凈牙縫，還有可能破壞脆弱的牙齦。

想要剔牙，最好常備沖牙器和牙線，能在呵護(hù)牙齒健康的前提下清除大部分殘?jiān)?/span>

10.撕嘴皮

其實(shí)，起嘴皮可能不只是因?yàn)楹人倩蛉狈S生素，也可能是因?yàn)榇窖住Ｋ旱暨@層嘴皮，并不能解決問(wèn)題。

平時(shí)若總是頻繁撕掉嘴皮，可能帶來(lái)負(fù)面作用。嘴唇的皮膚很薄，也分布了很多毛細(xì)血管，用手撕扯很容易疼痛或流血，另外，嘴唇上的死皮其實(shí)相當(dāng)于一道防護(hù)，反復(fù)扯掉這道防護(hù)、刺激嘴唇，就容易讓病菌侵入，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)有口角炎。

正確的做法是，用溫毛巾濕敷幾分鐘，待死皮軟化，涂上潤(rùn)唇膏進(jìn)行保濕呵護(hù)。

來(lái)源：央視新聞客戶(hù)端