春夏換季時(shí)，氣溫逐漸回升，晝夜溫差大，人體的生理機(jī)能需要時(shí)間去適應(yīng)這種變化，稍不注意就容易引發(fā)各種疾病。以下是一份春夏換季預(yù)防疾病指南：

呼吸道疾病

流行性感冒：

接種疫苗：接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，可顯著降低接種者罹患流感和發(fā)生重癥的風(fēng)險(xiǎn)。

良好衛(wèi)生習(xí)慣：咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾遮住口鼻；保持室內(nèi)通風(fēng)、整潔。

減少接觸：避免近距離接觸流感癥狀患者，流感流行季，盡量避免前往人員密集場(chǎng)所，如需前往請(qǐng)佩戴好口罩。

增強(qiáng)體質(zhì)：均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，充足休息。

過(guò)敏性鼻炎：

避免過(guò)敏原：花粉、柳絮等是常見(jiàn)的過(guò)敏原，在過(guò)敏高發(fā)季，盡量減少外出，必須外出時(shí)可佩戴防花粉口罩、護(hù)目鏡等，回家后及時(shí)洗臉、清洗鼻腔，更換外衣。

藥物預(yù)防：過(guò)敏體質(zhì)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，在過(guò)敏季節(jié)前提前使用抗過(guò)敏藥物，如氯雷他定、西替利嗪等。

胃腸道疾病

諾如病毒感染：

勤洗手：尤其飯前便后要洗手，減少到人群聚集的地方，保持空氣流通。

注意飲食衛(wèi)生：盡量吃熟食，吃水果要清洗、削皮，飲用開(kāi)水或未開(kāi)封的預(yù)包裝水、飲料。

細(xì)菌性胃腸炎：

食物新鮮：不食用變質(zhì)、過(guò)期的食物，少吃街頭涼拌菜、鹵菜等易被污染的食物。

生熟分開(kāi)：廚房的刀具、案板等炊具要生熟分開(kāi)，避免交叉污染。

心血管疾病

注意保暖：即使天氣逐漸變暖，也要關(guān)注氣溫變化，及時(shí)增減衣物，避免因氣溫驟變導(dǎo)致血管過(guò)度收縮或擴(kuò)張，引發(fā)心血管疾病。

規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜和過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，有助于穩(wěn)定血壓和心臟功能。

其他健康問(wèn)題

調(diào)節(jié)情緒：春夏換季時(shí)，人們的情緒可能會(huì)受到影響，出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒問(wèn)題。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、旅游等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：換季時(shí)應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，并根據(jù)天氣變化及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體疲勞或受傷。

來(lái)源：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心