隨著春日暖陽回歸，人體新陳代謝加速，生長激素分泌進入高峰期，為兒童身高增長、體質(zhì)增強提供了天然優(yōu)勢。近日，天津市衛(wèi)生健康委員會召開“季節(jié)與健康”（春季）新聞發(fā)布會，天津市兒童醫(yī)院健康管理中心行政主任苗陽在發(fā)布會上解讀兒童生長發(fā)育要點，提示家長應抓住這一關鍵時期，從運動、飲食、健康防護等方面科學規(guī)劃，助力孩子健康成長。

科學運動：規(guī)律比“突擊” 更重要

春季運動需兼顧趣味性與科學性，家長在選擇運動項目時，應充分考慮孩子的年齡、發(fā)育水平、運動能力和興趣。跳躍性運動，如跳繩、跳高、跳遠、打籃球、排球等，都是不錯的選擇。跳躍能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨細胞分裂，促進生長激素分泌，助力孩子長高。球類運動不僅能讓孩子頻繁跳躍、跑動，增強身體協(xié)調(diào)性和靈活性，還能培養(yǎng)他們的團隊合作精神。拉伸類運動，像游泳、引體向上、體操、舞蹈等，能給骨骼發(fā)育提供縱向壓力，牽拉肌肉和韌帶，促進脊柱和四肢骨骼生長。不過，舉重、啞鈴等負重運動具有壓迫性，會阻礙骨骼縱向生長，孩子骨骼尚未完全定型，應盡量避免。

運動時間也有講究。學齡前兒童每天身體活動總時長應達到180分鐘，其中戶外活動至少120分鐘；中小學生每日累計需進行60分鐘以上的中高強度身體活動，且以有氧運動為主。不建議平時運動時間不夠，僅靠周末補足。骨骼生長是一個持續(xù)穩(wěn)定的過程，需要規(guī)律性刺激，周末集中運動易使身體疲勞，增加損傷風險，也無法持續(xù)穩(wěn)定地促進生長激素分泌和骨骼刺激。

春季溫差大，兒童免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善，容易出現(xiàn)感冒、過敏等問題。苗陽提醒，家長可從作息、飲食等方面入手，提升孩子免疫力，助力生長發(fā)育。

春季過敏：五大致敏原與精準防控

春天也是過敏的高發(fā)季節(jié)。苗陽解析，春季過敏高發(fā)源于多重誘因：花粉、塵螨、昆蟲、灰塵、氣溫變化等都是常見的過敏原因。樹木花粉在春季飄散，孩子戶外活動增多，吸入花粉的概率增加；天氣轉(zhuǎn)暖后，塵螨滋生迅速；春季昆蟲增多，孩子衣著減少，身體暴露部位增多，被叮咬后易引發(fā)過敏；外出活動時接觸灰塵中的致敏原，也可能導致過敏；對于敏感性皮膚的孩子，春季溫差大，容易出現(xiàn)局部皮膚發(fā)燙、發(fā)紅等過敏癥狀。

為減少過敏發(fā)生，家長可以采取多種措施。首先要精準識別過敏原，為孩子建立“過敏日記”，排查過敏癥狀與環(huán)境、飲食的關聯(lián)，找到致敏原并避開。必要時，可帶孩子到醫(yī)院進一步檢查明確致敏物質(zhì)。減少過敏原暴露是對抗過敏的有效方式，對花粉過敏的孩子，要盡量避免在花粉高峰時段外出，關閉家中門窗并使用空氣凈化器，出門時佩戴口罩和護目鏡，回家后及時更換衣物、清洗面部及其他暴露皮膚、沖洗鼻腔。

在日常生活中，每周用55℃以上的熱水燙洗床單、被套、毛毯等，可有效防塵螨；將室內(nèi)濕度保持在40%~50%，定期打掃衛(wèi)生間等潮濕區(qū)域，能預防霉菌滋生；家庭成員戒煙，炒菜前先開抽油煙機，可防止煙草煙霧對孩子的刺激；接觸小動物后及時洗手、換洗衣服，不讓寵物進入臥室；家庭使用高過濾性過濾器或空調(diào)，并每兩個月定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，都能減少過敏原，呵護孩子健康。

“兒童生長發(fā)育是一場‘持久戰(zhàn)’，春季的科學養(yǎng)護能起到‘加速劑’作用，但核心仍在于日常的規(guī)律管理。”苗陽建議家長們應重視起來，從運動、飲食、作息、防護等多方面科學照護孩子，讓每個孩子在春日暖陽中健康拔節(jié)，擁抱挺拔未來。

（高麗）