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【健康】自查！能做這10個(gè)動作說明身體真心好，很多人做不到

 2018-11-20 12:06  來源：人民日報(bào)

　　我們身體的好壞不僅可以通過體檢知道，也可以從我們身體其他方面看出，比如說臉部、走路姿勢等。今天就為你介紹一下有關(guān)身體的知識，趕快看看吧~

10個(gè)動作測身體好壞

3

每日5蔬果

根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

專家建議，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果。也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些會令你發(fā)胖的餅干、零食。


4

每日運(yùn)動30分鐘

許多研究都指出，每天運(yùn)動30分鐘就可以得到運(yùn)動的好處，包括預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等。甚至有研究指出，運(yùn)動可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。

如果你很久沒有運(yùn)動，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長度與強(qiáng)度，可以從最簡單的走路開始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。

審核：   責(zé)任編輯：聶孝美
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